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    1. 當(dāng)前分類:生活常識
      60個(gè)很有用的生活小常識
      更新時(shí)間:  2019-04-20 10:31:51   來源:    點(diǎn)擊數(shù):1684
       生活常識,是指人們在日常生活中總結(jié)出來的知識,涵蓋健康、營養(yǎng)、飲食、居家、生活小竅門等各方面。
        60個(gè)很有用的生活小常識
        1.吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴里放上少許鹽,含一下,漱下口,就不辣了;
        2.牙齒黃,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分鐘,很有效;
        3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛;
        4.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常干凈;
        5.仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴,這樣眼睛就不會(huì)亂眨了;
        6.嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了;
        7.眼睛進(jìn)了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會(huì)自己出來;
        8.洗完臉后,用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩,然后再用清水沖洗,黑頭和粉刺就會(huì)清除干凈,毛細(xì)孔也會(huì)變?。?br />   9.剛剛被蚊子咬完時(shí),涂上肥皂就不會(huì)癢了;
        10.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕,第二天就好了;
        11.吹風(fēng)機(jī)對著標(biāo)簽吹,等吹到商標(biāo)的膠熱了,就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來;
        12.旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷;
        13.打打嗝時(shí)就喝點(diǎn)醋,立桿見影;
        14.吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了;
        15.治療咳嗽,特別是干咳,晚上睡覺前,用純芝麻香油煎雞蛋,油放稍多些,什么調(diào)味料都不要放,趁熱吃過就去睡覺,連吃幾天效果很明顯;
        16.手腕長粗的MM想帶較細(xì)的手鐲,就不能硬帶,應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會(huì)把手弄疼,取下也是同樣的方法;
        17.栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下,拿出后趁熱一搓,皮就掉了;
        18.插花時(shí),在水里滴上一滴洗潔精,可以維持好幾天;
        19.把核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘,取出放在涼水里再砸開,就能取出完整的桃核仁了;
        20.把蝦仁放進(jìn)碗里,加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡,然后再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口;
        21.炒肉時(shí),先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘,倒掉水,再入味,炒出來會(huì)很嫩滑;
        22.將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進(jìn)植物生長;
        23.把殘茶葉曬干,放到廁所或者溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊子蒼蠅的功能;
        24.夾生飯重煮法:可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,
        25.若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可;
        26.巧除紗窗油膩:將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果真不錯(cuò);
        27.只要在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤;
        28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭;
        29.出門時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池,若裙子帶靜電,就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電;
        30.不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒,保證就不磨腳了;
        31.亨調(diào)蔬菜時(shí),如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡里,這樣既保證營養(yǎng),又使水餃餡味美有湯;
        32.夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳;
        33.夏天游泳后曬曬太陽,可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;
        34.夏天枕頭易受潮滋生霉菌,時(shí)常曝曬枕芯有利健康;
        35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾,可防暑濕;
        36.防失眠:睡前少講太多話,忌飲濃茶,睡前勿大用腦,可用熱水加醋洗腳;
        37.金銀花有疏散風(fēng)濕功效,金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;
        38.吃過于肥膩的食物后喝茶,能刺激自律神經(jīng),促進(jìn)脂肪代謝;
        39.睡眠不足會(huì)變笨,一天需要睡眠八小時(shí),有午睡習(xí)慣可延緩衰老;
        40.雙手易變得干燥粗糙,用醋泡手十分鐘可護(hù)膚;
        41.夏天擦拭涼席,用滴加了花露水的清水擦拭涼席,可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然,擦拭時(shí)最好沿著涼席紋路進(jìn)行,以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙,這樣清涼舒適的感覺會(huì)更持久;
        42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于養(yǎng)肝;
        43.爽身止癢洗頭或洗澡時(shí),在水中加五六滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用;
        44.葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠;
        45.夏天多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)充水分,番茄湯應(yīng)燒好并冷卻后再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心肌的功效,最適合于男子;吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì)損害牙齒健康;
        46.因外傷碰破皮肉時(shí),在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎、止血,再包扎,作為臨時(shí)急救藥,以藥物牙膏效果最為顯著;
        47.將白醋噴灑在菜板上,放上半小時(shí)后再洗,不但能殺菌,還能除味;
        48.喝酸奶能解酒后煩躁,酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,并且含鈣豐富,對緩解酒后煩躁尤其有效;
        49.皮鞋包皮放久了發(fā)霉時(shí),可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可;
        50.發(fā)生頭痛、頭暈時(shí),可在太陽穴涂上牙膏,因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油可鎮(zhèn)痛;
        51.蠟燭冷凍二十四小時(shí)后,再插到生日蛋糕上,點(diǎn)燃時(shí)不會(huì)流下燭油;
        52.白色衣褲洗后易泛黃,可取一盆清水,滴上二三滴藍(lán)墨水,將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘,不必?cái)Q干,就放在太陽下曬,即可潔白干凈;
        53.過多食用生蔥蒜會(huì)刺激口腔腸胃, 不利健康,最好加一點(diǎn)醋再食用;
        54.及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對腸胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此夏天應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)水;
        55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月,面部會(huì)變得很滋潤;
        56.空調(diào)室內(nèi)溫差不宜超過5℃,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下;
        57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時(shí)間才能使洗衣效果更佳;
        58.夏天,人的活動(dòng)時(shí)間變長,出汗多,耗能過大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要;
        59.頭痛時(shí)把蘋果磨成泥狀涂在紗布上,貼在頭痛處,癥狀可減輕;
        60.皮包上有污漬,可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭。
        健康飲食的15條建議
        1.坐飛機(jī)前少吃薯類食品
        薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用,在一些歐洲機(jī)場的“健康指引手冊”中,土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機(jī)場餐廳享用的食品”,因?yàn)轱w機(jī)升高時(shí),氣壓會(huì)下降,如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品,會(huì)感到下體膨脹,并且頻頻拜訪洗手間!
        2.早上千萬別吃丹麥面包
        要制成松軟酥香的丹麥面包,需往面粉中加入大量起酥油,這樣才能形成面包里特殊的層狀結(jié)構(gòu)。而 起酥油不光讓身體發(fā)胖,還會(huì)影響女性荷爾蒙分泌。由于人體激素水平在早上最敏感,因此歐洲醫(yī)學(xué)專家建議,吃丹麥面包的最佳時(shí)間是中午,那時(shí)人的雌性激素水 平相對穩(wěn)定,你不會(huì)因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味!
        3.喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動(dòng)
        加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出,剛喝完咖啡,人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高,這時(shí)去健身房,你會(huì)在不知覺中運(yùn)動(dòng)過量、造成肌肉損傷!
        4.咖啡伴侶比薯片更致胖
        美國食品監(jiān)管機(jī)構(gòu)指出,速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高,而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因!小編建議你盡量喝新鮮咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定別因貪圖口味,往杯子里加太多咖啡伴侶!
        5.長時(shí)間打電話也會(huì)得“網(wǎng)球肘”
        別以為只有運(yùn)動(dòng)過量才會(huì)遭遇“網(wǎng)球肘”!如果你長時(shí)間打電話,肘部繃得太緊,肘關(guān)節(jié)神經(jīng)一樣會(huì)受到傷害,這時(shí)你會(huì)感到下臂疼痛、肘關(guān)節(jié)活動(dòng)不利,電腦操作速度也會(huì)被大大影響!因此小編建議你在打電話時(shí)盡量戴上耳機(jī)!
        6.常溫牛奶比熱牛奶更健康
        牛奶加熱時(shí)間越長,其中的鈣成分流失得越快,而乳糖成分不會(huì)有任何變化。營養(yǎng)專家認(rèn)為,常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可,最好不要用微波爐加熱,微波會(huì)讓乳類蛋白變質(zhì),使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇!
        7.吃生蒜讓你更聰明
        美國愛荷華州立大學(xué)研究指出,人腦活動(dòng)所需的大半能量由維生素B1轉(zhuǎn)化的葡萄糖提供,而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強(qiáng),經(jīng)常吃生蒜,能讓你頭腦更聰明!
        8.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你一直穿裙裝
        想一直穿性感美麗的裙裝?美國醫(yī)學(xué)專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”,它不但不會(huì)讓你發(fā)胖,還能有效提高體表溫度,即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚,你一樣能穿搶眼的連衣裙!
        9.晚上吃洋蔥易失眠
        《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不合則臥不安”的說法,如果晚餐選擇不對,你很可能在漫漫長夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)!而洋蔥氣味辛辣,屬脹氣食物,如果在晚餐中吃太多洋蔥,你很容易感到腹部脹氣,從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低!
        10.吃完獼猴桃,不要立刻喝牛奶
        獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B,兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結(jié)合,容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝塊,讓你腹瀉!因此小編建議你吃完獼猴桃2小時(shí)后再喝牛奶,或吃其他奶制品!
        11.睡前吃幾塊餅干,可告別惡夢
        印度醫(yī)學(xué)專家研究證明,四成半的惡夢都由低血糖引發(fā),血液中糖分含量過低,會(huì)使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸收過多負(fù)面情緒,讓你在睡覺時(shí)惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){,能有效減少惡夢,提高你的睡眠質(zhì)量!
        12.胃口不好與鞋擠腳有關(guān)
        日本早稻田大學(xué)醫(yī)學(xué)院的健康報(bào)告指出,食欲好壞與鞋子大小有關(guān)!由于腳上匯集著6條經(jīng)脈,直接影響內(nèi)臟器官的神經(jīng)反應(yīng)。當(dāng)鞋擠腳時(shí),足部血液循環(huán)受阻,攝食中樞供血不足,你會(huì)感到胃口不好、食欲下降!
        13.蘋果應(yīng)在15分鐘內(nèi)吃完
        蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質(zhì),新西蘭食品專家指出,如果吃蘋果速度太慢,會(huì)讓你胃部分泌大量胃酸,與果酸共同作用,造成消化不良!因此小編建議你:蘋果一定在15分鐘內(nèi)吃完!
        14.香菇讓女人挺直腰桿
        韓國《文化日報(bào)》的客座醫(yī)學(xué)專家建議,女性每日必吃香菇,尤其是經(jīng)常在陽光下暴曬的香菇。因?yàn)橄愎街械柠溄晴薮荚谂c陽光接觸時(shí)可產(chǎn)生大量維生素D,這種優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美!
        15.紅蘿卜纓補(bǔ)鈣效果好于大豆
        加拿大食品專家研究發(fā)現(xiàn),每100克大豆中含鈣191毫克,而每100克紅蘿卜纓中含有360毫克的鈣,幾乎是大豆的一倍!因此食品專家建議,買菜時(shí)不要輕易丟掉珍貴的紅蘿卜纓,用它熬湯、炒菜或拌沙拉,都能達(dá)到意想不到的補(bǔ)鈣效果!
        影響身體健康的生活小常識
        1.健身房里的馬大哈
        最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
        2.整天工作,沒有休息
        長時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個(gè)電話。
        讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
        3.經(jīng)年不變的避孕方式
        避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法,也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
        4.超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
        忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí),所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
        5.鍛煉模式一成不變
        如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。
        長此以往,很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且,從心理上看,時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅(jiān)持。
        6.高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
        高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關(guān)節(jié) 造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗。科學(xué)證明,過高的 高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì),喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
        7.呼吸太淺
        人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的,所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
        8.忽視常規(guī)婦科檢查
        最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn):近5年,及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性,每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查,其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
        9.長期用冷水刷牙
        資料表明:人的牙齒最適應(yīng)35~36.5℃的溫度,如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。
        10.忘記更換牙刷
        服役過長的牙刷刷毛變形,不但不能有效地清潔牙齒,還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年,口腔醫(yī)生建議:3個(gè)月更換一次牙刷。
        11.疏忽健康保險(xiǎn)
        20~35歲的女性一般健康狀況較好,容易忽視健康保險(xiǎn)。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應(yīng)付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費(fèi)較低的純保障型壽險(xiǎn)附加住院醫(yī)療、預(yù)防癌險(xiǎn)等險(xiǎn)種,保金額度占年收入的7~10倍、總保費(fèi)支出占收入的1/10左右比較合適。
        12.對“高蛋白減肥法”的誤解
        一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為:蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì)在體內(nèi)滯留較長時(shí)間。如果只攝取一 種,就會(huì)減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時(shí)間,從而達(dá)到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源,如果缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞和脫水,提供豐富維生素和纖維的 蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥,都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
        13.只在用餐前洗手
        很多專家認(rèn)為,最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的,去過衛(wèi)生間,打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動(dòng)物后都應(yīng)及時(shí)洗手。
        14.體重增加
        如果你忽然間重了5斤,那么你一定比從前更容易感到累。
        你做的每一個(gè)動(dòng)作都要帶著這些多余的贅肉進(jìn)行。多余的體重也給心臟增加了負(fù)擔(dān)和壓力。除了定期鍛煉外,還要注意健康飲食,少吃垃圾食品。因?yàn)槟忝繙p掉一斤贅肉,就為自己的身體減輕了一斤多余的負(fù)擔(dān)。
        15.身體總處于缺水狀態(tài)
        身體輕微缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞,因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低,而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保 有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時(shí)候才喝水,因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí),你的身體已經(jīng)失去了2%~3%的水分。平時(shí)吃飯的時(shí)候也應(yīng)該多喝湯,或吃些高水分 的水果和蔬菜,以便每天確保8~9杯水的攝入量。
        16.“從一而終”的床墊
        我們經(jīng)常更換床單和枕巾,卻容易忽視床墊的清潔。每個(gè)季度要清理一次床墊,每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)。床墊臟了,要用肥皂和清水洗滌,不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。
        17.香水造成的美麗傷害
        香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分,在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì),使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多,噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
        18.不穩(wěn)定的體重
        每天測體重是個(gè)好習(xí)慣,可是為什么體重總無緣無故地發(fā)生變化?原來體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1~3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因?yàn)閯倓偤韧甑哪菈夭琛K悦刻旃潭ㄔ谠绯縿偲鸫埠笊形催M(jìn)食時(shí)測出的體重是比較準(zhǔn)確的。
        19.特殊日子的暴躁女司機(jī)
        女性的生理期也會(huì)影響駕駛安全。因?yàn)榻?jīng)期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時(shí)間保持一種 坐姿,而且要求精力集中,這樣就使生理期的反應(yīng)更加嚴(yán)重。此時(shí)應(yīng)該多吃些含鐵豐富的食品,在車?yán)锊シ泡p松悅耳的音樂,并注意保暖,避免長時(shí)間駕駛。如果實(shí) 在反應(yīng)劇烈,就先告別駕駛座吧。
        20.忽視早餐
        有些人不吃早餐,因?yàn)樗麄冊绯科鸫埠蟾杏X不餓。這也是一個(gè)很不好的習(xí)慣。科學(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是:早餐要吃得像個(gè)國王,午餐要吃得像個(gè)王子,晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃,還要吃得豐盛。
        21.習(xí)慣翹二郎腿
        最近,美國醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動(dòng)。原因是太多長期久坐的職業(yè)女性們都患有 不同程度的下背痛,直接原因就是翹二郎腿的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn):長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長此以往,勢必壓迫脊 椎神經(jīng),而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧!
        22.運(yùn)動(dòng)過量
        每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)月瘋狂運(yùn)動(dòng)一次好。
        減肥的愿望是可以理解的,但你的身體也同樣需要時(shí)間的適應(yīng)和調(diào)整,關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動(dòng)了多少,想擁有完美的體形,貴在堅(jiān)持。而且運(yùn)動(dòng)過量還會(huì)造成肌肉受傷。
        23.用飲料送服藥物
        我們很早就知道不能用茶水服藥,因?yàn)椴枞~中的化學(xué)元素可能影響藥效,其實(shí)飲料也有同樣的問題,比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。
        24.直接試用柜臺的化妝品
        化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過,如果在試用時(shí)不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,還是在手背和手腕上試用比較安全。
        25.不了解葉酸
        葉酸是維生素的一種,對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補(bǔ)充適量的葉酸,最好每天補(bǔ)充400毫克,懷孕期間的婦女則要增加到600毫克,哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅(jiān)果中都富含豐富的天然葉酸。
        26.很久沒有全面體檢
        很多疾病在萌芽時(shí)期的表現(xiàn)都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。醫(yī)生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
        27.不知道如何與醫(yī)生交談
        懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛,除了記下是從何時(shí)開始、每次持續(xù)多久等癥狀外,還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于醫(yī)生診斷你的病情。
        28.不關(guān)心牙齒健康
        牙齒健康是社會(huì)整體文明程度的標(biāo)志之一。也許你的牙齒從未出現(xiàn)過問題,或者因?yàn)槟炒?ldquo;恐怖經(jīng)歷”而害怕看牙醫(yī)。但無論怎樣,保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。
        29.很久不曾開懷大笑
        激烈的競爭使現(xiàn)代生活充滿了壓力,大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。
        10年前科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個(gè)癌細(xì)胞,還有50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細(xì)胞的“殺傷者細(xì)胞”。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會(huì)明顯增加,真可謂是“笑”益顯著。
        30.冷漠的辦公室氣氛
        工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了,如果你與某個(gè)同事相處關(guān)系不妙,甚至成了死對頭的話,那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費(fèi)時(shí)間去貶低對方,不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服,對工作效率也會(huì)有所促進(jìn)。
        31.不給自己“情緒化”的機(jī)會(huì)
        從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會(huì)影響身心健康,怒氣長時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情 緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的 感受,關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
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